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吃东西也会变衰老你需要戒掉这四种食物

2019-11-30 21:03:51

吃东西也会变衰老?你需要戒掉这四种食物!

民以食为天。在中国,食向来是人们最重视的一方面,也是一门高深的学问。

吃得好,人在享受美食之余还能越活越年轻,但若是吃的食物不对,你就会越吃越老!比如这些食物!

1、油炸食物

油炸食品含有很高的热量,是肥胖的最大帮凶。其内含的高脂肪、高油特别容易引起肥胖和超重,从而影响我们身体的新陈代谢,让人更容易衰老。

油炸食物还是导致高脂血症和冠心病的最危险食物。有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远高于不吃或者极少进食油炸食物的人群。

我们在外购买的油炸食物多是用同一锅油反复煎炸而出,在这过程中会衍生许多有毒有害的物质,比如反式脂肪酸和脂质过氧化物等,这些物质会增加机体抵抗衰老和新陈代谢的压力,还可能会诱发心血管疾病和肿瘤等疾病。Tips:

1.少吃或不吃油炸食物,控制在每周最多一次的范围内。

2.一次不吃太多油炸食物,烤焦烤黑的表层不要吃。

2、含反式脂肪食物

何谓反式脂肪?它是指对植物油进行氢化改性过程中产生的一种不饱和脂肪酸,被广泛应用于奶油面包、饼干、泡芙、蛋糕、蛋黄派、薯条等食物的制作中。

反式脂肪有很多优点,但研究发现,反式脂肪能降低高密度脂蛋白的水平,让血小板更加黏稠,容易形成血栓,增加心脏病、心血管疾病的发病风险。

Tips:

尽量少吃反式脂肪食物,在购买包装时可以仔细甄选,若配料表上成分中含有“氢化XX油、植物黄油、酥皮油、起酥油”等字样,多为反式脂肪食物。

3、奶茶、果汁等甜食

甜食,历来都是人们的心头好,更有观念说,吃甜食可以提升自己的幸福感。小薏这里“点名”的是含糖量很高的甜食。

很多人不知道,摄入过量的糖会引起“糖基化”反应,皮肤的胶原蛋白,导致我们的皮肤松弛、弹性降低,脸色发黄,看上来更显老。

另外,长期食用大量甜食,会扰乱人体内的分泌,体内自由基增多,加速细胞老化,让身体提前衰老,并诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等一系列慢,威胁生命。Tips:

1.喝纯果汁不如直接吃水果,营养摄入更全面。

2.喝咖啡、豆浆、奶茶时,建议不加或少加糖。

3、腌制食物

在我们餐桌上,腌制食物是“常客”也是大多数人喜爱的食物。但腌制食物吃多人,对我们的身体可有害!

在腌制的过程中,需要大量放盐,会导致腌制食物中钠盐含量超标。当我们吃下后,会增加肾脏的负担,高浓度的盐分还会严重损害胃肠道黏膜,诱发胃肠炎症和胃溃疡,危及身体健康。最重要的是,吃多了腌制食品,还会让我们早衰!

Tips:

尽量少吃或不吃腌制食物,控制钠盐的摄入量。

4、含铅食物

铅会使脑内去甲肾上激素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症和智力发育障碍等病症。

此外,人体摄铅过多,还会直接神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅容易使人患痴呆症,还会使人脸色灰暗、提早衰老。

Tips:

生活中含铅食物并不少见,松花蛋就是含铅比较高的食品之一,需控制进食次数。

5、含铝食物

为了让食物变得更蓬松、口感更好,我们常吃的油条、麻花等油炸面制品在制作时常会添加含铝添加剂,如明矾。

这些添加剂,含有人体不能吸收的铝元素,当我们体内积累的铝含量到一定量,就会影响神经和骨骼的健康,加速人体衰老。

Tips:

不建议多吃油条和麻花等油炸面制品,如果喜欢吃,尽量选择“放心油条”“放心麻花”

6、含酒精饮品

众所周知,酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”而我们的肝脏是人体最大的解毒器官,一旦被,身体的毒素就不能正常排出,进而会促进皮肤的老化。

有研究表明,饮高度酒或大量低度酒,可使肝脏受损、肿大,神经遭受损伤,还可引起男性性功能减退、畸形,和女性、排卵不规律及减退等早衰症状。

Tips:

建议男性女性都要合理喝酒,避免暴饮和喝高度数,饮食中少吃含酒精饮品。

本文相关词条概念解析:

食物

食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求,并能延续正常寿命的物质。对人体而言,能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称之为食物。食物通常是由碳水化合物、脂肪、蛋白质、水构成,能够藉进食或是饮用为人类或者生物提供营养或愉悦的物质。食物的来源可以是植物、动物或者其他界的生物,例如真菌,亦或发酵产品像是酒精。人类借由采集、耕种、畜牧、狩猎、渔猎等许多种不同的方式获得食物。

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