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来月经可以吃生菜吗经期吃生菜有甚么好处

2020-05-21 18:46:02

一般情况下,来月经是可以吃生菜的。生菜中含有多种维生素、微量元素以及膳食纤维,经期适量吃一些生菜对身体是有好处的。那末经期吃生菜有甚么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

生菜经期可以吃吗经期可以吃适量的生菜。

生菜中含有大量的维生素和胡萝卜素,钙、镁、磷等微量元素也比较多,女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充。但生菜性质甘凉,经期女性不要吃太多,否则容易使经血运行不畅,继而出现痛经的症状。

经期吃生菜的好处增加食欲生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动,增进消化,从而可以使她们的食欲得到增加。

补充营养素女性在月经期间需要补充镁和钙,而生菜中钙和镁的含量则比较丰富,经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充。

养胃生菜中的甘露醇还具有养胃的功能,经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状。

经期吃生菜的做法清炒生菜材料:生菜400克,油、盐、蒜、味精适当。

做法:把洗干净的生菜中的水份沥干,然后把蒜放到热油锅中爆香,翻炒片刻以后放适当的盐和味精,以后就可以出锅了。

功效:清炒生菜可以增加经期女性的食欲,使她们胃口大开。

耗油生菜材料:生菜300克,耗油2勺,料酒1勺,油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适当。

做法:首先让生菜泡在盐水中半个小时,然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜,挤干水分以后把焯好了的生菜装在盘子里。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少许的糖,把它们调成汁。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香,再把调好的耗油汁放到锅中煮沸。倒1定量的水到淀粉里面,然后把它们调匀,之后把它倒入煮沸的耗油汁里面,快速地把它们搅匀,煮沸之后关火,最后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了。

功效:这道菜油用得很少,可以很好地解油腻,而且它响亮爽口,很合适食欲差的经期女性。

经期吃生菜的注意事项女性在经期不能吃凉拌生菜。凉拌生菜性寒凉,女性在经期需要吃温热的食品,由于经血在温的状态下会排得更通畅,如果吃了寒凉食品,血液遭到寒凉食品的刺激会导致经血流通不畅,进而会造成痛经。

经期吃甚么好多吃温经散寒的食物羊肉、狗肉、红糖、生姜等食品可以让身体得到温暖,寒性体质的女性可以多吃。

多吃活血化瘀的食品菠菜、山药、胡萝卜、海带、黑木耳等食品可以很好地减缓痛经,痛经的女性可以多吃。

多吃容易消化的食品大枣、面条、薏苡仁粥等食物的营养比较丰富,可以健胃开脾,经期食欲差的女性可以多吃。

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