您当前的位置: 首页 > 爆笑男女

鱼是预防冠心病的最好食物

2020-05-20 18:13:24

我们提倡吃鱼,除了鱼类是优良蛋白质,含有一定数量的脂溶性维生素A、D、E以及B族维生素和无机盐外,从预防心血管疾病看,鱼类脂肪(鱼油)多由不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸主要是踪榈油酸和油酸,多不饱和脂肪酸主要由亚油酸、亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)组成。

特别是深海鱼类如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等其主要成分是EPA和DHA,可以将血液中过多的胆固醇带走,因此,不但不会造成动脉硬化,而且还能充当血管清道夫的角色,对预防血脂异常和心血管疾病等有一定的作用。由于鱼油的特殊功能,人们将鱼,特别是深海鱼作为预防冠心病的最佳食物。

近年来,由于心血管疾病发病率呈上升趋势,愈来愈多的人寻找医治的药方,把鱼油当作药物来吃,以为这样能控制心血管疾病的病情。实际上深海鱼油只能预防血液中脂肪堆积过多,而一旦血管梗塞、血压升高、甚至罹患心脏病、脑中风以后,靠吃鱼油是不能达到医治目的的。另外,长期服用鱼油,会下降血小板数,影响凝血功能(www.yiqig.cn 一起过)。

所以在此提示,多吃鱼就可以预防冠心病,尤其是深海鱼类,就是最好的保健食品,能到达同样的效果。调查表明,常常吃鱼的人或多吃鱼的人动脉都很健康,而不吃鱼的人则相反。

因此,营养学家建议:每周吃2次—3次深海鱼就能得到足够的DHA和EPA,这比吃深海鱼油要便宜的多,而且效果也很好哇!《中国居民膳食指南》推荐成年人每日鱼虾的摄取量为50克—100克

气血运行不畅怎么调理

经期不准该怎么办

吃什么药有助疏通经络

女月经不调怎么办

宝宝便秘怎么办

网医网
金融头条网
中国养生观察网
推荐阅读
图文聚焦